Lesopbouw Do-In Yoga
De les bestaat uit:
- Opwarmingsoefeningen door het roteren van de gewrichten
- Strekken van de energiebanen waardoor blokkades in het lichaam verzachten,de energie weer kan doorstromen en er meer vrijheid in lichaam en geest ontstaat
- Energieopbouwende oefeningen; leren bewegen vanuit de hara (buik), kracht opbouwen waardoor er meer stevigheid in het lichaam (onder andere ruggebied) ontstaat
- Ademtechnieken; leren ademen náár en vanuit het haragebied waardoor het bewustzijn in dit gebied verruimd wordt, waardoor de gedachten in het hoofd tot rust komen en we meer bewust worden van het hier en nu. Dat brengt meer innerlijke rust en vergroot het gevoel in het hier en nu te zijn.
- Aandachttechnieken en het werken met onze intentie
- Energie oefeningen voor het vergroten van het gevoel van flow en balans
- Drukpuntoefeningen en kleine zelfmassage-oefeningen
- Op bepaalde momenten kan ik ook een partneroefeningen toevoegen om verder in de strekking te kunnen komen. Voel je ten alle tijden vrij om op dat moment te voelen of dat op dat moment voor jou klopt.
