Voor iedereen toegankelijk

Het is voor iedereen mogelijk om met een Do-In Yogales mee te doen. Jong, oud, ervaring of minder ervaring met yoga, lenig of minder lenig in het lijf. We gaan bij de beoefening uit van de persoonlijke ruimte in ons lichaam en zullen grenzen respecteren. In de Do-In Yogales bied ik verschillende mogelijkheden aan voor een houding of een strekking waardoor er altijd op elk moment aansluiting is.

Combinatie inspanning en ontspanning

Voor degene die ontspanning en activiteit wil combineren met plezier voor bewegen of juist op een dieper niveau willen bewegen, is Do-In Yoga ook passend. Ik bied een breed aantal bewegingsoefeningen aan waarin jij je kunt vinden. Het is mijn intentie om je een uur ruimte, plezier, aandacht voor ademhaling, focus, beweging en inspiratie te brengen. Van harte welkom.

Op elk moment instappen

Naast dat het voor iedereen mogelijk is om deel te nemen, is het ook mogelijk om elke les in te stappen, ongeacht waar we in de cyclus zijn. Welkom in mijn Do-In Yogales. Mocht je specifieke vragen hebben of je ergens onzeker over voelen en je situatie met me willen bespreken, laat het me dan gerust weten, dan kijken we samen naar wat mogelijk is.

dens de beoefening van Hatha Yoga brengen we lichaam en geest bewust met elkaar in verbinding. Door het samen mogen laten vloeien van de zon- en maan energieën in lichaam en geest ondersteunt de beoefening van Hatha Yoga bij het bereiken van een diepere staat van bewustzijn, spirituele groei en mag de beoefening van Hatha Yoga een pad naar verlichting en zelfrealisatie in essentie zijn.

Een mooi pad, toch beoefenen veel mensen Hatha yoga niet om deze redenen. Een mooie bijkomstigheid van de beoefening van Hatha Yoga is dat het je een meer lenig en fysiek sterker lichaam brengt, leert om spanning te verminderen, het een positief effect heeft op de spijsvertering, mag helpen om beter te slapen, het meer energie geeft, je immuunsysteem versterkt, je gevoel van welzijn vergroot, innerlijke meer rust geeft en je innerlijke balans en stabiliteit vergroot. En als je regelmatig Hatha Yoga beoefend zonder doel, dan ga je vanzelf merken dat je geleidelijk aan met meer balans in het leven zal staan.

De yogahoudingen

De docent zal tijdens de yogales richting geven aan de energie. De docent zal je níet leren om de houdingen perfect uit te voeren, maar je een bedding bieden om tijdens het aannemen van de houdingen naar binnen te keren en te observeren wat er in lichaam en geest gebeurt. Deze vorm van begeleiding is vaak niet wat we in hier het Westen gewend zijn; vaak willen we weten of we yogahoudingen goed uitvoeren. Maar ‘goed of fout’ is hier afwezig en juist binnen de beoefening van jouw Hatha Yogales wil je dit loslaten. Binnen de beoefening van Yoga gaat het om het loslaten van je gedachten over hoe iets zou moeten zijn en ‘enkel’ waar te nemen en te laten gebeuren wat er gebeurt.

Ademhalingstechnieken

Het creëren van verbinding tussen lichaam en geest doen we mede door yogahoudingen te combineren met ademhalingsoefeningen. De ademhalingsoefeningen maken je bewust van de wijze waarop je ademt en wat dat voor je betekent. Ook leer je hiermee energie te geven, energie te ‘stroomlijnen’ of juist energie los te laten.

Tijdens de beoefening van Hatha Yoga leer je bijvoorbeeld het verschil tussen een buik- en borstademhaling. Ook leer je meer over de niveaus van de adem, hoe je deze kunt behersen en hoe je hier ook in kan pauzeren. Deze ademhalingsoefeningen brengen balans tussen onze twee hersenhelften.