Do-In Yoga
‘Terug naar de wijsheid van je lichaam.’
Wat is Do-in Yoga
Chinese Tao Yin leer
Er bestaan vele vormen van Yoga. Do-In Yoga is één van deze vormen van Yoga. Do-In Yoga is ontstaan vanuit de Chineese Tao Yin leer van 500 voor Christus en is gebaseerd op de Traditionele Chinese geneeskunst zoals acupunctuur en shiatsu dat ook zijn. Het is een vorm van Yoga die valt onder de Oosterse geneeswijze waarbij lichaam en geest als één geheel gezien worden. We bewegen tijdens de Do-In Yogales vanuit ons krachtcentrum; de hara, de onderbuik.
Lichaam en geest verbinden
Tijdens de beoefening gaan we uit van de ruimte die op dat moment beschikbaar is in ons lichaam, de ademhaling en de energiestroom. We verbinden lichaam en geest met elkaar om onszelf vanuit zachtheid te kunnen versterken, om op alle niveau’s meer in balans te komen en eventuele fysieke (rug)klachten af te voelen nemen en na langere tijd van beoefening misschien zelfs op te voelen oplossen.
Ontspannen in de weerstand
Anders dan we vaak in het dagelijks leven gewend zijn, ligt de nadruk bij Do-In Yoga niet op een perfecte uitvoering, maar juist op het ontspannen wanneer fysieke of mentale weerstand voelbaar wordt. Op het moment dat weerstand voelbaar wordt, ben je met je aandacht en adem op díe plaats in je lichaam en zal je lichaam op die plek verzachting vinden. Het lichaam zal de houding uitnodigen, in plaats van dat het lichaam in een houding gezet wordt. Het lichaam opent zich op dat moment vanuit een natuurlijke beweging.
Doorstromen van de energie
Tijdens de Do-In Yogalessen leer je welke voorkeurshoudingen jouw lichaam opgebouwd heeft en of deze functioneel zijn voor een goede energiedoorstroming. In elke Do-In Yogahouding zou je lichaam in ontspanning moeten kunnen blijven. Wanneer je opmerkt dat er verkramping ontstaat, is dat mogelijk een teken dat een grens bereikt is en je misschien meer terug mag komen naar ontspanning.
De vijf elementenleer
De filosofie achter Do-In Yoga gaat ervan uit dat alles met elkaar in verbinding is. De vijf elementenleer laat dat zien. Zo hebben alle houdingen die we aannemen, strekkingen die we doen, drukpuntoefeningen en ademhalingsoefeningen een verbintenis met de werking van een bepaald orgaan in ons lichaam. Net zoals bij de westerse geneeskunst heeft volgens de Traditionele Chineese Geneeskunst ieder orgaan een specifieke functie. In de TCG heeft elk orgaan ook nog bepaalde eigenschappen en is verbonden met emoties die we ervaren. Als docent heb ik deze kennis mogen verwerven en neem dat mee in het aanbieden van mijn lessen. De beoefening zal zich door het bewegen vanuit de wijsheid achter de Do-In Yoga verdiepen en de uitwerking ervan versterken.
Lichaamsbewustzijn
Tijdens de beoefening nodig ik je uit om een aantal ademhalingen in de houding of strekking te blijven. Het positieve gevolg daarvan is dat je, naast het opbouwen van soepelheid, kracht en conditie, jij jouw aandacht naar binnen kan richten en er ruimte is om te onderzoeken wat er in jouw lichaam gebeurt. Hoe reageer je bijvoorbeeld op een bepaalde weerstand in een houding. Voel je je boos worden, gefrustreerd, geef je op of laat je het over je heen komen? Na een aantal lessen zul je opmerken dat je de opgedane ervaring misschien ook meeneemt buiten je yogamat in je dagelijkse leven en valt het je misschien op hoe je met verschillende weerstanden door de dag heen omgaat. Je zult merken dat je (lichaams)bewustzijn in het algeheel toeneemt.
Welkom
Ben je na het lezen over wat Do-In Yoga is nieuwsgierig naar wat het voor jou kan betekenen, dan nodig ik je van harte uit om deel te nemen aan een Do-In Yogales. Kijk voor de dagen en tijden even in de agenda hier op de website. Wees welkom.
Voor het aanmelden van een introductieles, kun je de onderstaande link volgen. De kosten van een introductieles zijn 10 euro. Wil je graag meer informatie over de verschillende abonnementsvormen; deze vind je terug hier op de website. En als je vragen hebt, laat dan gerust even van je horen…
Lesopbouw Do-In Yoga
De les bestaat uit:
- Opwarmingsoefeningen door het roteren van de gewrichten
- Strekken van de energiebanen waardoor blokkades in het lichaam verzachten, de energie weer kan doorstromen en er meer vrijheid in lichaam en geest ontstaat
- Energieopbouwende oefeningen; leren bewegen vanuit de hara (buik), kracht opbouwen waardoor er meer stevigheid in het lichaam (onder andere ruggebied) ontstaat
- Ademtechnieken; leren ademen náár en vanuit het haragebied waardoor het bewustzijn in dit gebied verruimd wordt, waardoor de gedachten in het hoofd tot rust komen en we meer bewust worden van het hier en nu. Dat brengt meer innerlijke rust en vergroot het gevoel in het hier en nu te zijn.
- Aandachttechnieken en het werken met onze intentie
Energie oefeningen voor het vergroten van het gevoel van flow en balans - Drukpuntoefeningen en kleine zelfmassage-oefeningen
- Op bepaalde momenten kan ik ook een partneroefeningen toevoegen om verder in de strekking te kunnen komen. Voel je ten alle tijden vrij om op dat moment te voelen of dat op dat moment voor jou klopt.
Praktische informatie
De lessen duren tussen de 60 en 70 minuten met na afloop nog een kopje thee. Het is fijn om makkelijk zittende kleding aan te doen (het liefst zonder ritsen en/of knopen). En alle materialen die je nodig hebt, zijn in de yogaruimte aanwezig. Mocht je graag een eigen yogamatje gebruiken, is dat natuurlijk helemaal oke…
Voor wie
Voor iedereen toegankelijk
Het is voor iedereen mogelijk om met een Do-In Yogales mee te doen. Jong, oud, ervaring of minder ervaring met yoga, lenig of minder lenig in het lijf. We gaan bij de beoefening uit van de persoonlijke ruimte in ons lichaam en zullen grenzen respecteren. In de Do-In Yogales bied ik verschillende mogelijkheden aan voor een houding of een strekking waardoor er altijd op elk moment aansluiting is.
Combinatie inspanning en ontspanning
Voor degene die ontspanning en activiteit wil combineren met plezier voor bewegen of juist op een dieper niveau willen bewegen, is Do-In Yoga ook passend. Ik bied een breed aantal bewegingsoefeningen aan waarin jij je kunt vinden. Het is mijn intentie om je een uur ruimte, plezier, aandacht voor ademhaling, focus, beweging en inspiratie te brengen. Van harte welkom.
Op elk moment instappen
Naast dat het voor iedereen mogelijk is om deel te nemen, is het ook mogelijk om elke les in te stappen, ongeacht waar we in de cyclus zijn. Welkom in mijn Do-In Yogales. Mocht je specifieke vragen hebben of je ergens onzeker over voelen en je situatie met me willen bespreken, laat het me dan gerust weten, dan kijken we samen naar wat mogelijk is.
Voor het aanmelden van een introductieles, kun je de onderstaande link volgen. De kosten van een introductieles zijn 7,50. En wil je graag meer informatie over de verschillende abonnementsvormen; dat vind je terug hier op de website. En als je vragen hebt, laat dan gerust even van je horen natuurlijk…
Weet dat je welkom bent. Gewoon zoals je bent, het hoeft niet anders…
Weekagenda
Do-In Yoga – Hatha Yoga - Yin Yoga - Meditatie – Ademwerk – Stilte - Eén op één Yogabegeleiding
Adres
Campuslaan 6
6602 HX Wijchen
Ruimte 2.06 op de
tweede verdieping van
Cultuurcentrum ’t Mozaïek