Hatha Yoga
‘Kracht, balans en ruimte in lichaam en geest’
Wat is Hatha Yoga…?
Meest lang bestaande vorm van Yoga
Hatha yoga zou je kunnen zien als een brede rivier met een ruime bedding van waaruit veel andere yogastijlen ontwikkeld zijn. Hatha Yoga is de basis onder de veel verschillende bestaande vormen van Yoga in deze tijd. Hatha Yoga is dus de meeste lang bestaande vorm van Yoga. Om goed te kunnen begrijpen hoe Hatha Yoga is ontstaan, is het nodig om terug te kijken in de geschiedenis. De oorsprong van deze vorm van Yoga ligt in de oude Indiase teksten die al vóór het begin van onze jaartelling geschreven zijn en werd beoefend door monniken die milde lichaamsbeweging nodig hadden ter voorbereiding op het mediteren én als afwisseling op het mediteren.
Hatha Yoga als leefstijl
Naar mate de tijd verstreek werd Hatha Yoga meer en meer een basis van leefgewoonten en oefeningen om de fysieke, en mentale gezondheid te bevorderen en kwam de nadruk vooral te liggen op het uitvoeren van lichamelijke oefeningen, de houdingen en strekkingen en het beoefenen van ademhalingstechnieken. Hatha Yoga werd rond 1946 in Nederland aangeboden.
Wat betekent ‘Hatha’…
‘Ha’ betekent ‘zon’ en ‘Tha’ ‘maan’. Dit woord is afkomstig uit de Sanskriet-taal. De zon staat voor actie, vurig en mannelijk. En de maan staat voor verinnerlijking, kalmerend en vrouwelijk. Binnen de beoefening van Hatha Yoga komen de energiën/kwalitieten van de ‘zon’ en ‘maan’ samen.
Wat is ‘het doel’ van de beoefening van Hatha Yoga
Tijdens de beoefening van Hatha Yoga brengen we in ‘Centrum de nieuwe poort Wijchen’ lichaam en geest bewust met elkaar in verbinding. Door het samen mogen laten vloeien van de zon- en maan energieën in lichaam en geest ondersteunt de beoefening van Hatha Yoga op deze plek het vrij maken van een diepere staat van bewustzijn in jezelf en mag zich een pad openen naar meer en meer zelfrealisatie. En mag het mogelijk het pad voor je zijn naar wie we in essentie bent…
De doorwerking van Hatha Yoga
Dat klinkt als een mooi pad, toch beoefenen veel mensen Hatha yoga niet om deze redenen. Een mooie bijkomstigheid van de beoefening van Hatha Yoga is dat het je een meer lenig en fysiek sterker lichaam brengt, leert om spanning te verminderen, het een positief effect heeft op de spijsvertering, mag helpen om beter te slapen, het meer energie geeft, je immuunsysteem versterkt, je gevoel van welzijn vergroot, meer rust geeft en je innerlijke balans en stabiliteit vergroot. En als je regelmatig Hatha Yoga beoefend zonder doel, ga je vanzelf merken dat je geleidelijk aan met meer balans in het leven zal staan.
De Yogahoudingen
Tijdens de beoefening van een Hatha Yogales zal de docent richting geven aan de energie. De docent zal je níet leren om de houdingen perfect uit te voeren, maar je een bedding bieden om tijdens het aannemen van de houdingen naar binnen te keren en te observeren wat er in lichaam en geest gebeurt. Deze vorm van begeleiding is vaak niet wat we in hier het Westen gewend zijn; vaak willen we weten of we yogahoudingen goed uitvoeren. Maar ‘goed of fout’ is hier afwezig en juist binnen de beoefening van jouw Hatha Yogales wil je dit loslaten. Binnen de beoefening van Yoga gaat het om het loslaten van je gedachten over hoe iets zou moeten zijn en ‘enkel’ waar te nemen en te laten gebeuren wat er gebeurt.
De ademhalingstechnieken
Het creëren van verbinding tussen lichaam en geest doen we mede door yogahoudingen te combineren met ademhalingsoefeningen. De ademhalingsoefeningen maken je bewust van de wijze waarop je ademt en wat dat voor je betekent. Ook leer je hiermee energie te geven, energie te ‘stroomlijnen’ of juist energie los te laten.
Tijdens de beoefening van Hatha Yoga leer je bijvoorbeeld het verschil tussen een buik- en borstademhaling. Ook leer je meer over de niveaus van de adem, hoe je deze kunt ‘beheersen’. De ademhalingsoefeningen brengen balans tussen onze twee hersenhelften.
Voor het aanmelden van een introductieles, kun je de onderstaande link volgen. De kosten van een introductieles zijn 10 euro. Wil je graag meer informatie over de verschillende abonnementsvormen, deze vind je terug hier op de website. En als je vragen hebt, laat dan gerust even van je horen natuurlijk…
Weet dat je welkom bent. Gewoon zoals je bent, het hoeft niet anders…
Lesopbouw Hatha Yoga
De yogahoudingen
Tijdens de beoefening van een Hatha Yogales zal de docent richting geven aan de energie. De docent zal je níet leren om de houdingen perfect uit te voeren, maar je een bedding bieden om tijdens het aannemen van de houdingen naar binnen te keren en te observeren wat er in lichaam en geest gebeurt. Deze vorm van begeleiding is vaak niet wat we in hier het Westen gewend zijn; vaak willen we weten of we yogahoudingen goed uitvoeren. Maar ‘goed of fout’ is hier afwezig en juist binnen de beoefening van jouw Hatha Yogales wil je dit loslaten. Binnen de beoefening van Yoga gaat het om het loslaten van je gedachten over hoe iets zou moeten zijn en ‘enkel’ waar te nemen en te laten gebeuren wat er gebeurt.
De ademhalingstechnieken
Het creëren van verbinding tussen lichaam en geest doen we mede door yogahoudingen te combineren met ademhalingsoefeningen. De ademhalingsoefeningen maken je bewust van de wijze waarop je ademt en wat dat voor je betekent. Ook leer je hiermee energie te geven, energie te ‘stroomlijnen’ of juist energie los te laten.
Tijdens de beoefening van Hatha Yoga leer je bijvoorbeeld het verschil tussen een buik- en borstademhaling. Ook leer je meer over de niveaus van de adem, hoe je deze kunt ‘beheersen’. De ademhalingsoefeningen brengen balans tussen onze twee hersenhelften.
Lesopbouw
Hatha Yogalessen beginnen vaak zittend, met een korte meditatie. Daarna beoefenen we diverse yogahoudingen (asana’s) en soms worden er ademoefeningen (pranayama) aangeboden. Tijdens Hatha Yogalessen leer je om je houding even aan te houden en met elke adembeweging van binnenuit te verzachten. We eindigen liggend op de rug (savasana) om na te voelen en te kunnen integreren wat je hebt ervaren tijdens je les.
Praktische informatie
De lessen duren tussen de 60 en 70 minuten met na afloop nog een kopje thee. Het is fijn om makkelijk zittende kleding aan te doen (het liefst zonder ritsen en/of knopen). En alle materialen die je nodig hebt, zijn in de yogaruimte aanwezig. Mocht je graag een eigen yogamatje gebruiken, is dat natuurlijk helemaal oke…
Hatha Yoga voor wie
Wat is ‘jouw doel’
Tijdens de beoefening van Hatha Yoga brengen we lichaam en geest met elkaar in verbinding. Door het samen mogen laten vloeien van de ‘zon- en maanenergieën’ in lichaam en geest, waarover je misschien hebt gelezen bij ‘wat is Hatha Yoga’, ondersteunt de beoefening van Hatha Yoga bij het vrij maken van een diepere staat van bewustzijn in jezelf en mag zich een pad openen naar meer en meer zelfrealisatie.
De doorwerking van Hatha Yoga
Dat klinkt als een mooi pad, toch beoefenen veel mensen Hatha yoga in eerste instantie niet om deze redenen. Een mooie doorwerking van de beoefening van Hatha Yoga is dat het je een meer lenig en fysiek sterker lichaam brengt, je zult leren om spanning te verminderen, het een positief effect mag hebben op je spijsvertering en mag helpen om beter te slapen. Je zult na verloop van tijd meer energie ervaren en merken dat je immuunsysteem versterkt, je gevoel van welzijn vergroot, meer rust ervaart en het je gevoel van innerlijke balans en stabiliteit vergroot.
Dus voor wie is Hatha Yoga…? Als je graag wat meer van bovenstaande ervaart, zou je de beoefening van Hatha Yoga eens een periode uit kunnen proberen om zelf te kunnen ervaren wat het jou mag brengen.
En als je regelmatig Hatha Yoga beoefend ga je waarschijnlijk merken dat je geleidelijk aan met meer balans in het leven zult staan.
Voor het aanmelden van een introductieles, kun je de onderstaande link volgen. De kosten van een introductieles zijn 7,50. Wil je graag meer informatie over de verschillende abonnementsvormen, deze vind je terug hier op de website. En als je vragen hebt, laat dan gerust even van je horen natuurlijk…
Weet dat je welkom bent. Gewoon zoals je bent, het hoeft niet anders…
Weekagenda
Do-In Yoga – Hatha Yoga - Yin Yoga - Meditatie – Ademwerk – Stilte - Eén op één Yogabegeleiding
Adres
Campuslaan 6
6602 HX Wijchen
Ruimte 2.06 op de
tweede verdieping van
Cultuurcentrum ’t Mozaïek