Lesopbouw van Hatha Yoga

Hatha Yogalessen beginnen vaak zittend, met een korte meditatie. Daarna beoefen je diverse asana’s (yogahoudingen) en soms worden er pranayama (adem)oefeningen aangeboden. Tijdens Hatha Yogalessen leer je om je houding even aan te houden en van binnenuit te verzachten met elke adembeweging.  Je eindigt met een savasana (een ligging op de rug) om na te voelen en te kunnen integreren wat je hebt ervaren tijdens je les.

De lessen duren tussen de 60 en 70 minuten en in gezamelijkheid drinken we dan nog een kopje thee. Het is fijn om makkelijk zittende kleding aan te doen (het liefst zonder ritsen en/of knopen). En alle materialen die nodig zijn, zijn in de yogaruimte aanwezig. Mocht je graag een eigen yogamatje gebruiken, is dat natuurlijk helemaal oke…

Wat zou zou je kunnen ervaren…?

Tijdens de beoefening van Hatha Yoga brengen we lichaam en geest bewust met elkaar in verbinding. Door het samen mogen laten vloeien van de zon- en maan energieën in lichaam en geest ondersteunt de beoefening van Hatha Yoga bij het bereiken van een diepere staat van bewustzijn, spirituele groei en mag de beoefening van Hatha Yoga een pad naar verlichting en zelfrealisatie in essentie zijn.

Een mooi pad, toch beoefenen veel mensen Hatha yoga niet om deze redenen. Een mooie bijkomstigheid van de beoefening van Hatha Yoga is dat het je een meer lenig en fysiek sterker lichaam brengt, leert om spanning te verminderen, het een positief effect heeft op de spijsvertering, mag helpen om beter te slapen, het meer energie geeft, je immuunsysteem versterkt, je gevoel van welzijn vergroot, innerlijke meer rust geeft en je innerlijke balans en stabiliteit vergroot. En als je regelmatig Hatha Yoga beoefend zonder doel, dan ga je vanzelf merken dat je geleidelijk aan met meer balans in het leven zal staan.

De yogahoudingen

De docent zal tijdens de yogales richting geven aan de energie. De docent zal je níet leren om de houdingen perfect uit te voeren, maar je een bedding bieden om tijdens het aannemen van de houdingen naar binnen te keren en te observeren wat er in lichaam en geest gebeurt. Deze vorm van begeleiding is vaak niet wat we in hier het Westen gewend zijn; vaak willen we weten of we yogahoudingen goed uitvoeren. Maar ‘goed of fout’ is hier afwezig en juist binnen de beoefening van jouw Hatha Yogales wil je dit loslaten. Binnen de beoefening van Yoga gaat het om het loslaten van je gedachten over hoe iets zou moeten zijn en ‘enkel’ waar te nemen en te laten gebeuren wat er gebeurt.

Ademhalingstechnieken

Het creëren van verbinding tussen lichaam en geest doen we mede door yogahoudingen te combineren met ademhalingsoefeningen. De ademhalingsoefeningen maken je bewust van de wijze waarop je ademt en wat dat voor je betekent. Ook leer je hiermee energie te geven, energie te ‘stroomlijnen’ of juist energie los te laten.

Tijdens de beoefening van Hatha Yoga leer je bijvoorbeeld het verschil tussen een buik- en borstademhaling. Ook leer je meer over de niveaus van de adem, hoe je deze kunt behersen en hoe je hier ook in kan pauzeren. Deze ademhalingsoefeningen brengen balans tussen onze twee hersenhelften.

Hoe kun je met Hatha Yoga beginnen…?

Als je op zoek bent naar een toegankelijke en effectieve wijze om lichaam en geest te versterken, dan kan de beoefening van Hatha Yoga een goede keuze voor je zijn. Het is aan jou om in te voelen waar je voorkeur naar uit gaat. Je hebt kunnen lezen wat de oorsprong is van Hatha Yoga en hoe het beoefend wordt. Wat we nog kunnen aangeven is dat tijdens de beoefening van en Hatha Yogales in ‘Centrum de nieuwe Poort Wijchen’ je persoonlijk contact zult ervaren, alsook persoonlijke begeleiding wanneer dat nodig is, je motivatie en feedback mag ontvangen en er natuurlijk alle ruimte is om jouw vragen te stellen én een kopje thee na de les te drinken om op deze manier rustig de overgang te kunnen maken van het naar binnen keren en weer naar buiten richten en openen voor de wereld om je heen….

Je bent van harte welkom bij Centrum de nieuwe Poort Wijchen voor het volgen van een Hatha yogales en als je je graag inschrijft voor een introsductieles, kan dat door de onderstaande link te volgen. De kosten van een introdcutieles zijn 7,50 en via de online agenda is het mogelijk om een een plekje in de kring te reserveren op een door jou gewenst moment. Dat Hatha Yogalessen zijn op dit moment te volgen op donderdagavond van 19.00 tot 20.15 uur.

Klik hier voor het inplannen van een introductieles