Lesopbouw Hatha Yoga

De yogahoudingen

Tijdens de beoefening van een Hatha Yogales zal de docent richting geven aan de energie. De docent zal je níet leren om de houdingen perfect uit te voeren, maar je een bedding bieden om tijdens het aannemen van de houdingen naar binnen te keren en te observeren wat er in lichaam en geest gebeurt. Deze vorm van begeleiding is vaak niet wat we in hier het Westen gewend zijn; vaak willen we weten of we yogahoudingen goed uitvoeren. Maar ‘goed of fout’ is hier afwezig en juist binnen de beoefening van jouw Hatha Yogales wil je dit loslaten. Binnen de beoefening van Yoga gaat het om het loslaten van je gedachten over hoe iets zou moeten zijn en ‘enkel’ waar te nemen en te laten gebeuren wat er gebeurt.

De ademhalingstechnieken

Het creëren van verbinding tussen lichaam en geest doen we mede door yogahoudingen te combineren met ademhalingsoefeningen. De ademhalingsoefeningen maken je bewust van de wijze waarop je ademt en wat dat voor je betekent. Ook leer je hiermee energie te geven, energie te ‘stroomlijnen’ of juist energie los te laten.

Tijdens de beoefening van Hatha Yoga leer je bijvoorbeeld het verschil tussen een buik- en borstademhaling. Ook leer je meer over de niveaus van de adem, hoe je deze kunt ‘beheersen’. De ademhalingsoefeningen brengen balans tussen onze twee hersenhelften.

Lesopbouw

Hatha Yogalessen beginnen vaak zittend, met een korte meditatie. Daarna beoefenen we diverse yogahoudingen (asana’s) en soms worden er ademoefeningen (pranayama) aangeboden. Tijdens Hatha Yogalessen leer je om je houding even aan te houden en met elke adembeweging van binnenuit te verzachten. We eindigen liggend op de rug (savasana) om na te voelen en te kunnen integreren wat je hebt ervaren tijdens je les.

Praktische informatie

De lessen duren tussen de 60 en 70 minuten met na afloop nog een kopje thee. Het is fijn om makkelijk zittende kleding aan te doen (het liefst zonder ritsen en/of knopen). En alle materialen die je nodig hebt, zijn in de yogaruimte aanwezig. Mocht je graag een eigen yogamatje gebruiken, is dat natuurlijk helemaal oke…